Βάλτε στη διατροφή σας τις σωστές ποσότητες τροφών που θα διατηρήσουν τη νεότητά σας όσο γίνεται περισσότερο και κοιταχτείτε άφοβα στον καθρέφτη το πρωί, χωρίς άγχος μη βρείτε καινούργια σημάδια χρόνου και κούρασης στο πρόσωπό σας. 

Αν πλησιάζετε ή έχετε περάσει τα 30, το πιθανότερο είναι να έχετε ανακαλύψει μερικές ρυτίδες έκφρασης στο μέτωπο ή στα μάτια, σε θέσεις που παλιότερα η επιδερμίδα σας ήταν λεία και να ξυπνάτε κάθε μέρα με το φόβο μη βρείτε κάποια καινούργια. Ταυτόχρονα, δεν είναι λίγοι οι τριαντάρηδες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη μέση τους ή αισθάνονται συχνά την ενέργειά τους να τους εγκαταλείπει πολύ νωρίτερα σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια.
Πριν, όμως, αρχίσετε να πανικοβάλλεστε ότι… γερνάτε πρόωρα, χαλαρώστε και σκεφτείτε τα όλα με διαφορετική οπτική, αυτή της διατροφής. Μήπως μπορείτε να κάνετε κάτι σε αυτόν τον τομέα, για να διατηρήσετε τη… νιότη σας;
Διώξτε τις ρυτίδες έκφρασης και την κουρασμένη όψη με φρούτα και λαχανικά
Το πρόσωπό μας, στην πραγματικότητα είναι ο καθρέφτης της προσωπικότητάς μας και δυστυχώς ο καθρέφτης αυτός αρχίζει να «ραγίζει» από νωρίς, λόγω της έκθεσής μας στον ήλιο και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Η παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, που βοηθούν στην ανανέωση της επιδερμίδας, μειώνεται, ενώ υπαίτιοι είναι επίσης και τα νεκρά κύτταρα. Το αλκοόλ, το κάπνισμα και ο κακός ύπνος φυσικά δρουν προς αυτή την κατεύθυνση, το ίδιο και οι επεξεργασμένες τροφές.
Λύση: Αρχικά θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση, όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα μειώστε ή «κόψτε» το τσιγάρο και μετριάστε την κατανάλωση αλκοόλ. Όσον αφορά τη διατροφή σας, αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές όσο γίνεται και προτιμήστε περισσότερο ωμά λαχανικά, φρούτα και φρουτοχυμούς. Οι πλούσιες σε βιταμίνες συμπλέγματος Β τροφές, όπως το γάλα, τα φρούτα, οι σπόροι, τα καρύδια, τα φύτρα κ.ο.κ., ωφελούν κατά πολύ την επιδερμίδα, ενώ λίγα αμύγδαλα κάθε πρωί μπορούν να βελτιώσουν την υφή του δέρματος και να σας κάνουν να δείχνετε λίγα χρόνια νεότεροι.
Αντιμετωπίστε την κούραση και την εξάντληση με σίδηρο και βιταμίνη Β12
Μήπως είναι φορές που βλέπετε ανθρώπους πολύ μεγαλύτερούς σας στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού και έχουν περισσότερη ενέργεια από εσάς; Οι πιθανές αιτίες αυτού είναι τα άτακτα γεύματα, η μη επαρκής πρόσληψη τροφής, οι διατροφικές ελλείψεις (όπως στην περίπτωση του χαμηλού σιδήρου, πρωτεΐνης και βιταμίνης B12), η έλλειψη ύπνου και ο… «εκτροχιασμένος» μεταβολισμός.
Λύση: Καταρχάς κοιμηθείτε σωστά, τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά, προκειμένου να ξεκουράσετε σώμα και πνεύμα. Εξασφαλίστε το ότι τρώτε τα γεύματά σας στην ώρα τους και φροντίστε να μην τρώτε περισσότερο ή λιγότερο από όσο πρέπει. Οι διατροφικές σας ελλείψεις μπορούν να αποφευχθούν αν εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως σίδηρο, πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12. Για να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα σιδήρου, καταναλώστε πολλά πράσινα λαχανικά, συκώτι και κόκκινο κρέας (χωρίς, όμως, υπερβολές, καθώς το κόκκινο κρέας, δεν πρέπει να ξεπερνάει τη 1 φορά την εβδομάδα στη διατροφή μας). Τη βιταμίνη Β12 θα τη βρείτε σε ζωικές τροφές, όπως κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά κ.λπ. Όσοι δεν τρώνε κρέας, θα πρέπει να λαμβάνουν τα παραπάνω από το γάλα, το τυρί, το κότατζ τσιζ κ.ο.κ.
Ανακουφίστε ή απαλλαχτείτε από τους πόνους στη μέση και τις αρθρώσεις με ασβέστιο
Οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν και οι πόνοι να οφείλονται τόσο σε κακή στάση σώματος και καταπόνηση κάποιων σημείων του σώματος, όσο και σε έλλειψη ασβεστίου, μαγγανίου και χαλκού.
Λύση: Θα χρειαστεί οπωσδήποτε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας, ειδικά τις ώρες που βρίσκεστε στο γραφείο, ενώ σημαντικό είναι να έχετε και το σωστό βάρος, καθώς η παχυσαρκία καταπονεί τη μέση και τις αρθρώσεις. Επιλέξτε τροφές που σας παρέχουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, μαγγανίου και χαλκού: το ασβέστιο μας χαρίζει γερά οστά, ενώ το μαγγάνιο και ο χαλκός διατηρούν τους χόνδρους των αρθρώσεων και την ελαστικότητά τους. Καταναλώστε καρύδια, σουσάμι, λιναρόσπορο, σόγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γαλακτοκομικά, μπαχαρικά και θαλασσινά.
«Ακονίστε» τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Μπορεί το άγχος και οι πολλές υποχρεώσεις να είναι στην ουσία ο λόγος που δεν μπορείτε να θυμηθείτε σχεδόν τίποτα χωρίς να συμβουλευτείτε την ατζέντα σας, υπάρχει, όμως, περίπτωση η κακή μνήμη να οφείλεται και σε έλλειψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων.
Λύση: Ενδεχομένως να σας φανούν χρήσιμες κάποιες εναλλακτικές χαλαρωτικές θεραπείες, όπως ο διαλογισμός, η πραναγιάμα και η γιόγκα εν γένει, αλλά ταυτόχρονα θα σας κάνει καλό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτό θα το πετύχετε με την κατανάλωση ψαριών, αμυγδάλων, καρυδιών κ.λπ, αν όμως δυσκολεύεστε στην κατανάλωση των παραπάνω, μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα «καλά» λιπαρά σε μορφή συμπληρώματος.

Πηγή: http://www.clickatlife.gr/